发布日期：2024-08-11 15:45    点击次数：125

以前说亚洲人田径游泳比不上白人黑人，现在营养全面跟上差距也越来越小了，00后一个个都是大高个大长腿，父母那辈就开始改善从小多吃肉蛋奶，体质就是好。成年人现在调整饮食结构也来得及，小时候瞎减肥红肉吃得少，蛋白质摄入就靠吃点海鲜鸡蛋，瘦但体力就是跟不上，白天工作完没精神运动，肌肉含量也上不去。后来肉吃得越来越多，除了猪肉都吃，每天保证食物多样性，必须牛羊鸡肉其中一种加一种海鲜，脑子用得多还得大运动量锻炼，多吃点鸡蛋根本没事，卵磷脂摄入不足脑子就慢。低脂或脱脂牛奶当饮料喝，不要喝碳酸饮料钙流失体态就差。人类都上火星了，细胳膊细腿的审美也太落伍了，运动员紧致又有力量的身材多好看，就得靠多吃肉，天天练。别再大饼卷着馒头就着米饭吃了，早上吃油条中午吃面晚上喝粥，越吃越弱一脑子浆糊。让人吃素吃植物肉减肥的一律视作害人，人类千辛万苦爬上生物链顶端可不是为了吃草的，天天吃生菜叶子沙拉不行，基础代谢一降低，越来越胖，熬夜生活不规律得了甲减就完蛋。睡足觉，睡眠不足就会暴饮暴食，皮肤粗糙。没什么新闻八卦值得冒着发胖变丑的风险熬夜刷手机。养成运动的习惯，犯懒时逼自己一把，烦恼焦虑时别说话，多说多错，去运动一小时到汗流浃背喝一大盒冰牛奶完了洗个澡，没有过不去的坎儿。Girl power不能光嘴上说，身体力行起来，看着强壮厉害点也能劝退一部分猥琐异性。